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Como abordamos no post anterior, a gestação é uma fase muito delicada, da qual a mulher se torna mais sensível levando a uma ansiedade muito maior do que o normal, da qual pode acarretar em estresse e em casos mais severos pode ocasionar a depressão.

No entanto, existem variadas formas de aliviar esse estresse com a finalidade de promover mais tranquilidade para sua gestação.

Basta seguir nossas dicas, e, acompanhar atentamente a leitura até o final do post.

Portanto, o que fazer para aliviar o estresse na gravidez?

Bom descanso

Horas regulares de sono são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo em geral, assim como promovem relaxamento e tranquilidade já que possibilitam a reposição de enzimas e hormônios necessárias para estabelecer o controle da ansiedade, estresse e raiva.

Alimentação Saudável

Na gestação assim como na vida em geral é muito importante mantermos os hábitos alimentares saudáveis, que podem ser realizados através de uma reeducação alimentar, assim como o sono, a boa alimentação estabelece função primordial em relação ao funcionamento adequado do nosso organismo.

Assim como podem influenciar o nosso humor, normalmente pessoas com fome ficam com raiva mais facilmente, portanto, tente se alimentar de carboidratos complexos que geram saciedade por muito mais tempo, assim como os alimentos ricos em fibras e nutrientes, dos quais levam mais tempo para serem digeridos.

Do mesmo modo que existem alimentos capazes de promover a sensação de bem-estar, são aqueles responsáveis pela produção de serotonina em nosso organismo.
Prática de Exercícios e Atividades Físicas

Os exercícios e atividades físicas quando realizados regularmente, possibilitam o bem-estar em geral, assim como auxiliam no controle da ansiedade da gravidez.
Podem ser práticas, como: meditação, yoga e pilates. Das quais promovem o relaxamento e controlam a ansiedade, minimizando o estresse.

Calmantes Naturais

Durante a gestação é de conhecimento de todos que os remédios devem ser evitados, e só devem ser ingeridos aqueles que forem recomendados pelo médico obstetra responsável por seu pré-natal.

Entretanto existem soluções naturais que podem trazer benefícios contra o estresse, são eles: chá de camomila e/ou suco de maracujá.

Por meio deles podemos promover o relaxamento e calma de forma natural.

Mantenha um bom diálogo

Conversar parece algo simples, mas, dividir os problemas, dúvidas e ansiedades com aqueles que se preocupam com você é uma boa maneira de diminuir o estresse.

Assim como possibilita que as pessoas que estejam ao seu redor te ajudem de forma mais significativa em seus problemas ou anseios.

Portanto, é muito importante manter um bom diálogo afim de aliviar o estresse durante a gravidez.

Procure ajuda profissional

A orientação psicológica pode ser de suma importância no combate contra o estresse na gravidez.

Pois, a terapia pode ser muito eficiente no controle do estresse, visto que possibilita reconhecer a raiz do problema e evitar a incidência do estresse.

Em resumo, a gestante deve ficar atenta aos níveis de estresse que está tendo, se forem muito elevados e você não esteja conseguindo resolver de nenhuma maneira, procure um médico especialista antes que os sintomas piorem.