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Praticar uma atividade física com regularidade (pelo menos 30 minutos por dia) é essencial para manter a saúde e o bem-estar, não importa a idade. Os idosos, por exemplo, são uma parte da população que precisam ter isso em sua rotina, pois só tendem a ganhar com tantos benefícios.

E quais são os benefícios?

Por exemplo, pessoas que estão na terceira idade são mais suscetíveis à doenças e fazer exercícios melhora a resistência e a função do sistema imunológico no corpo. Dessa forma, diminui/previne o risco de enfermidades.

Ao envelhecer, o corpo fica mais fraco e a mobilidade não é mais a mesma de quando tinha 20/30 anos de idade. Por isso, com a prática de exercícios regulares o idoso consegue preservar ou aumentar a força muscular e diminui as chances de lesões e quedas, o que também auxilia para as tarefas diárias.

Além disso, ajuda no combate e no controle do colesterol alto, diabetes, obesidade, osteoporose e doenças cardiovasculares.

E não para por aí, pois também melhora a autoestima, alivia dores, ajuda no combate à depressão e ansiedade, e estimula a memória, atenção, percepção e o aprendizado.

Inclusive, casa de repouso para idosos, clínicas e outros locais que cuidam dessa parte da população estimulam a prática de atividades físicas para que os idosos estejam continuamente bem, tanto fisicamente quanto psicologicamente.

Principais atividades físicas para idosos

As atividades físicas mais indicadas para os idosos são:

  • Musculação;
  • Ginástica;
  • Caminhada;
  • Natação;
  • Hidroginástica;
  • Ciclismo;
  • Pilates;
  • Yoga;
  • Alongamento.

Alimentação

Além das atividades físicas, é fundamental que o idoso siga uma dieta saudável e faça ingestão de água todos os dia para que continue se sentindo bem, disposto e sem maiores problemas de saúde.

Por isso, é importante comer diariamente: frutas, legumes e verduras, alimentos integrais e que tenham nutrientes, como, cálcio, ferro, zinco, potássio, ômega 3 e vitamina D.

E vale ressaltar que para a prática de uma atividade física, por mais simples que seja, o idoso precisa consultar um médico para avaliar as condições e assim, o especialista dirá o que é mais adequado.

Lembre-se: saúde em primeiro lugar e bora viver bem!