Nesse artigo você vai conhecer mais sobre Os benefícios da linhaça para a nossa saúde, espero que goste, aproveite também para conhecer outros artigos relacionados na nossa categoria de Alimentação. Por favor, se esse artigo for relevante para você, deixe um comentário no final da página, e muito importante para nossa equipe! Fique a vontade e boa leitura.

 

Muitas vezes ingerimos alimentos pelo qual não sabemos se ajudam ou prejudicam nossa saúde. Ás vezes até sabemos que alguns alimentos não são tão saudáveis, mas é difícil agir pela razão e deixar comer algo saboroso e que dá água na boca.

Por outro lado, existem alimentos ricos em proteínas, sais minerais e nutrientes que fazem muito bem à saúde e podem ser consumidos regularmente.

Alguns desses alimentos são poucos conhecidos pela maioria das pessoas que podem estar perdendo a oportunidade de aproveitar seus benefícios para saúde.

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Um desses alimentos é a semente linhaça que é uma semente do linho bastante utilizada na culinária. Ela geralmente é consumida triturada virando uma farinha para melhor digestão e aproveitamento de seu alto valor nutritivo. Sem contar que ela também é rica em proteína, fibras e ácido graxos.

Então para ajudar você a conhecer mais esse poderoso alimento para a saúde, vamos falar mais um pouco dele abaixo.

Conheça os principais nutrientes da linhaça.

Semente de linhaça – Por 10 g (uma porção)         

  • Calorias – 49,50 kcal
  • Carboidratos – 4,33 g
  • Proteínas – 1,41 g
  • Gorduras – 3,23 g
  • Gorduras saturadas – 2,53 g
  • Gorduras poli-insaturadas – 0,71 g
  • Gorduras minoinsaturadas – 0,42 g
  • Cálcio – 21,1 mg
  • Ômega 3 – 0,54
  • Ômega 6 – 1,98
  • Fibras – 3,35 g
  • Sódio – 9 mg
  • Magnésio – 34,7 mg
  • Manganês – 0,29 mg
  • Fósforo – 61,5 mg
  • Ferro 0,47 mg
  • Potássio – 86,9 mg
  • Cobre – 0,11 mg
  • Zinco – 0,44 mg
  • Vitamina B1 (Tiamina) – 0,01 mg
  • Vitamina B6 (Piridoxina) – 0,01 mg

Benefícios da linhaça

Já foi comprovado que o consumo da semente de linhaça trás vários benefícios quando consumida de forma regular e equilibrada.

Melhora o funcionamento do intestino

A princípio a linhaça faz muito bem ao intestino por ser uma fonte de fibras, pois trás benefício na regularização do órgão.

Ajuda prevenir câncer do cólon

Continuando no sistema digestivo, a linhaça se mostrou em condições de prevenir o câncer do colón ao funcionar como um laxante natural.

Previne doenças cardiovasculares

Segundo estudos, a linhaça pode prevenir doenças cardiovasculares devido ao ômega-3 contido em sua composição, pois esses estudos mostraram que ela auxilia na prevenção de hipertensão.

Auxilia na circulação sanguínea

Por agir na redução de níveis de colesterol e ser naturalmente anti-inflamatória, a linhaça auxilia no combate de diversos problemas de circulação sanguínea.

Também é boa para a pele

E mesmo para resultados estéticos, a linhaça tem ação muito eficaz e pode deixar a pele com aspectos mais saudáveis.

Auxilia no tratamento de várias doenças

Além dos benefícios citado acima, a linhaça trás vários resultados significativos no tratamento de doenças como artrite, sintomas de menopausa, osteoporose, asma e até mesmo depressão.

 

Onde encontrar semente de linhaça

Os supermercados de grandes marcas como Carrefour ou Guanabara já comercializam a semente de linhaça, você pode encontrar nas seções de produtos dietéticos ou produtos naturais.

Você pode conferir em encartes online de supermercados como Guanabara encarte para conferir se já está sendo comercializado no estabelecimento.

Ela também pode ser encontrada facilmente em mercados de bairros que comercializam produtos orgânicos, da roça e naturais, bem como em mercados populares que costumam ter além da linhaça seus derivados para vender.

Mas há quem prefira a internet. Isso mesmo, você pode comprar sementes de linhaça pela internet e receber na comodidade de sua casa, inclusive encontrar em forma de cápsulas.

Como consumir sementes de linhaça corretamente

Você pode consumir linhaça de várias formas. Ela é mais comumente encontrada em forma de semente e farinha, mas você pode optar por triturar a semente em casa no liquidificador. Você pode consumir com frutas, sobremesas, vitaminas, etc.

Você também pode usá-la para complementar massa de pães, tapiocas, biscoito, bolos, crepes, etc.

É mais aconselhável comê-la de forma triturada para uma melhor absorção pelo nosso organismo.

Consulte um profissional da saúde para orientação

Mesmo depois de descobrir que a linhaça é uma forte aliada na manutenção de nossa saúde pelos seus benefícios, é fortemente recomendável procurar um profissional da saúde como médico ou nutricionista antes de colocar a linhaça na sua dieta.

 

Boa sorte!