Nesse artigo você vai conhecer mais sobre 7 Dicas para Evitar a Obesidade, espero que goste, aproveite também para conhecer outros artigos relacionados na nossa categoria de dicas de saúde. Não esqueça de deixar seu comentário e compartilhar com seus amigos, fique a vontade e boa leitura.

Nos últimos anos devido à mudança dos hábitos alimentares aumentaram exponencialmente o número de casos de obesidade no mundo. A obesidade é também associada a outros fatores como genética, por exemplo, entretanto este fator genético só é realmente exposto quando influenciado pela alimentação.

A obesidade é uma doença perigosa, pois trás associadas a ela diversas outras doenças, que juntas são denominadas de síndrome metabólica. Estas doenças quando não prevenidas ou tratadas podem depreciar a qualidade de vida de quem as possui.

A melhor maneira de combater a obesidade é sem sombra de dúvidas prevenir para que ela não venha a acontecer.

Confira agora algumas dicas para você evitar adquirir este “mal do século”

 

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7 Dicas para evitar a OBESIDADE !

Dica 1: Mantenha uma alimentação saudável

Indicada com a principal causa para o aumento da obesidade esta a alimentação, por isto manter uma alimentação saudável rica em produtos in natura como legumes, verduras e frutas é extremamente importante para quem quer evitar a doença. Por outro lado evitar alimentos industrializados como fast- foods, salgadinhos, produtos congelados e enlatados é também essencial uma vez que estes alimentos possuem ingredientes que contribuem para o ganho de peso excessivo e conseqüente obesidade.

Dica 2: Tenha uma vida ativa

Em décadas passadas não se observava tanto a obesidade como agora. Pode-se atribuir isto ao fato de que as pessoas gastavam energia (calorias) através dos trabalhos braçais realizados e assim evitavam o ganho de peso excessivo. Nos dias atuais devido ao crescente sedentarismo e as pessoas passarem cada vez mais tempo em frente ao computador do que realizando algum tipo de atividade física este gasto energético foi diminuindo contribuindo assim para o aumento do ganho de peso.

Dica 3: Aumente o número de refeições e diminua o volume de cada refeição realizada

Fracionar mais a dieta ou seja dividir os alimentos consumidos ao longo do dia aumenta a saciedade e também contribui para que o organismo não passe grande tempo em jejum e depois seja sobrecarregado com uma grande quantidade de alimentos de uma só vez, pois isto contribui para que se aumente ainda mais o depósito de gorduras no organismo. Então sempre que possível se alimente mais vezes, em menor quantidade e diminua os períodos de jejum.

Dica 4: Reduza o consumo de sal

O sal é um grande vilão da obesidade em excesso, pois em grandes quantidades eles retem liquidos e pode contribuir para que seu peso aumente alem de prejudicar funções de órgãos como os rins por exemplo. A recomendação é de não adicionar ainda mais sal nos alimentos depois de prontos como muitas pessoas costuma fazer.

Dica 5: Não se alimente fazendo outra atividade junto

A hora de se alimentar deve ser sagrada como dizem as pessoas mais velhas de nossas famílias, e nada mais verdadeiro do que isto. Se alimentar de frente a TV ou computador ou até mesmo lendo prejudica a sua sensação de saciedade e acaba por te fazer ingerir mais alimentos do que o necessário, então reserve um tempo somente para a sua alimentação, aprecie os alimentos isto te ajudará a não consumir mais do que o necessário.

Dica 6: Leia o rótulo dos alimentos

Alimentos industrializados possuem muito mais açúcar, sal (sódio) e gordura do que você imagina, tenha o hábito de sempre ler o rótulo do alimento antes de comprá-lo, pois assim você estará consciente de quanto de sal, gordura e açúcar estará levando para casa. Acreditem na maioria das vezes os valores são muito superiores aos recomendados.

Dica 7: Controle sempre seu peso e faça sempre um check-up anual

Estar atento ao ganho de peso e procurar ajuda quando achar este elevado demais, é essencial para que você possa prevenir a obesidade antes mesmo dela acontecer, especialmente se tiver casos de obesidade em sua família. Faça também sempre um check-up anual isto servirá como um alerta para caso algo der alterado você ter tempo de reverter.

Por hoje é isso pessoal, espero que tenham gostado das dicas.

Fiquem atentos que sempre terão mais dicas sobre perda de peso e vida saudável para vocês por aqui.

Abraços e até a próxima.

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