Nesse artigo você vai conhecer mais sobre Exercícios para Eliminar a Celulite, espero que goste, aproveite também para conhecer outros artigos relacionados na nossa categoria de Estética. Por favor, se esse artigo for relevante para você, deixe um comentário no final da página, e muito importante para nossa equipe! Fique a vontade e boa leitura.

 

O que é celulite?

Em suma, a celulite é um tipo de gordura . No entanto, parece ter sua própria aparência única, não é? Isso porque esse tipo específico de gordura subcutânea está preso entre o músculo e os cordões fibrosos que conectam a pele ao músculo. Quanto mais células gordurosas se acumulam, mais elas pressionam contra a pele e fazem com que esses cordões sejam puxados para baixo. Isso cria a aparência de “queijo cottage” que você ama odiar. E quanto mais frouxas estiverem as fibras musculares em qualquer parte do corpo, mais fácil será para a gordura passar por travesseiros pequenos.

Em que idade você recebe celulite?

Após a puberdade, praticamente qualquer pessoa pode ter celulite, independentemente do seu peso. Garotas jovens podem tê-lo, mas na verdade se torna mais visível em mulheres mais velhas simplesmente porque sua pele é mais fina. Além disso, mulheres e homens tendem a engordar e a perder músculo com a idade, ambos contribuindo para a celulite.

Onde a celulite geralmente aparece?

Celulite pode aparecer em qualquer lugar que a gordura se acumula, mas é mais comumente encontrada na  bunda e nas coxas . Essas áreas carregam mais gordura, então elas naturalmente têm mais chance de acumular celulite.

A celulite é genética?

Sim, a celulite tende a ser transmitida pelas famílias. (Obrigado, mãe!) Mas, como você verá no final deste artigo, há exercícios específicos de treinamento de força que podem ajudar a reduzir a aparência da celulite na parte inferior do corpo.

As pessoas magras adquirem celulite?

Sim! Ter celulite não significa que você está acima do peso. Mesmo pessoas magras têm isso. Até os modelos têm isso. (Eles só têm profissional de bronzeamento e spray de bronzeamento!) No entanto, se acontecer de você estar acima do peso,  perder peso pode reduzir a celulite.

Então … posso me livrar da celulite se eu perder peso?

Você pode reduzir a aparência da celulite se estiver acima do peso. Perder peso encolherá suas células adiposas e reduzirá sua gordura corporal. No entanto, como já dissemos, as pessoas magras também ficam com celulite. Portanto, derrame qualquer peso extra que possa estar exacerbando sua celulite, mas depois concentre-se em soluções práticas, como os exercícios de treinamento de força no final deste artigo, que o firmarão da cabeça aos pés.

Cremes ou outros tratamentos reduzem a celulite?

Provavelmente não. De acordo com a Clínica Mayo, tratamentos de celulite são ineficazes : “Os tratamentos de celulite, incluindo massagens ou cremes para celulite, anunciam resultados notáveis. Mas a maioria desses tratamentos não corresponde às suas alegações. ”De fato, a maioria dos médicos concorda que mesmo as cirurgias intensivas como a lipoaspiração podem não reduzir a celulite. Economize seu dinheiro e gaste em equipamentos de ginástica em casa!

Então, livrar-se da celulite é impossível?

Nós amamos a frase “progresso, não perfeição”. A verdade é que a obtenção de uma pele completamente livre de celulite pode não ser atingível. Os modelos que você vê nas revistas têm sido bronzeados e fotografados tantas vezes, qualquer indício de celulite que eles possuam não vai aparecer nas páginas brilhantes de sua revista. Há, no entanto, exercícios específicos que você pode fazer para apertar e tonificar seu corpo e reduzir a aparência da celulite.

7 melhores Exercícios para Eliminar a Celulite

Aqui estão os sete melhores Exercícios para Eliminar a Celulite. Eles se concentram nas áreas mais propensas à celulite da parte inferior do corpo , incluindo os glúteos e coxas. Tente estes exercícios 2-3 vezes por semana para obter melhores resultados. Você precisará de uma faixa de resistência longa para dois dos exercícios. Realize cada movimento 8-12 vezes e depois passe para o próximo. Percorra a sequência duas vezes para obter melhores resultados.

Plié Squat:

A) Fique em pé com os pés ligeiramente mais afastados do que a distância dos ombros e os dedos dos pés voltados para fora. Dobre os joelhos, abaixando o tronco e mantendo as costas retas e abdominais apertadas. Enfie seu cóccix.

B) Aperte seus glúteos e fique em pé.

Pistol Agachamento:

A) Fique em pé com os pés afastados e estenda uma perna na frente do corpo.

B) Traga as mãos para os quadris ou a frente do seu corpo para o equilíbrio. Sente-se em um agachamento com o peso no calcanhar do pé e, em seguida, lentamente, recue usando seus músculos glúteos e isquiotibiais. Repita para o número desejado de repetições e mude de lado.

Side Lunge:

A) Comece em pé com as pernas ligeiramente mais largas do que a distância entre os ombros e os dedos apontados para a frente.

B) Mude seu peso corporal para uma perna, dobrando o joelho até que ele alcance um ângulo de 90 graus e a outra perna esteja reta. Os glúteos estão pressionando atrás de você. Volte ao centro e troque de lado.

Lunge Elevado:

A) Comece por ficar alguns pés na frente de um degrau e alcance o pé esquerdo para trás, de modo que os dedos do pé estejam no banco e os calcanhares levantados.

B) Dobre o joelho direito, abaixando o corpo em direção ao chão até que ambos os joelhos estejam dobrados em um ângulo de 90 graus. Se o joelho direito se estender na frente do tornozelo quando você abaixa, mova o pé direito para a frente.

C) Aperte o glúte enquanto você se pressiona para trás para começar, mantendo o peso em sua perna direita. Continue descendo e suba para o número desejado de repetições e mude de lado.

Esforço de alternância de glute de resistência:

A) Segure as alças próximas aos quadris com os cotovelos flexionados e coloque os dois pés na faixa, afastados na largura do quadril.

B) Levante o pé direito e pressione a faixa para trás em um ângulo apertando seu glúteo. Mantenha a perna direita. Solte e troque os lados.

Blaster de extremidade de faixa de resistência:

A) Ajoelhe-se no chão e enrole a faixa sob o pé direito, colocando as mãos sob os ombros, segurando as alças contra o chão.

B) Levante o joelho direito do chão levemente e empurre o pé direito para trás para estender a perna diretamente contra a faixa, apertando o glúteo.

C) Libere lentamente, trazendo o joelho de volta para uma posição curvada. Continue para os representantes desejados e troque os pés.

Única perna Hamstring Bridge:

A) Deite-se de costas com os joelhos dobrados à distância da anca e os pés apoiados no tapete, empilhados sob os joelhos. Estenda uma perna em direção ao teto.

B) Esprema os glúteos e levante os quadris do tapete em uma ponte. Abaixe e levante os quadris para o número desejado de repetições, depois repita no outro lado.

Ótimo trabalho completando uma rodada! Beba um pouco de água, volte ao topo da lista e passe por todo o set mais uma vez.