Nesse artigo você vai conhecer mais sobre O que Significa Meditação, espero que goste, aproveite também para conhecer outros artigos relacionados na nossa categoria de dicas de bem estar. Não esqueça de deixar seu comentário e compartilhar com seus amigos, fique a vontade e boa leitura.

Se você está buscando uma forma de canalizar a sua concentração e evitar o stress do dia a dia, a meditação pode ser uma ótima ferramenta para controlar as energias na sua vida, saiba tudo… o que significa meditação e muito mais.

A meditação oferece inúmeras vantagens para seu corpo, mente e espírito.

O que Significa Meditação ?

A meditação é uma prática que, através de um conjunto de técnicas, focar a atenção. Sua origem é muito antiga, com base em tradições orientais, especialmente a yoga e o budismo.

A palavra meditar tem origem no latim mediare, que significa “tratar, curar, dar atenção médica a”. O termo em páli utilizado para referir-se a meditação é bhavana, que significa ‘cultivo’

Meditar não é ficar com a mente vazia, sem pensar em nada. Meditar exercitar a mente, de maneira constante e profunda, com o objetivo de canalizar e controlar os diversos estímulos que recebemos do ambiente a nossa volta e assim, temos total controle de nossos pensamentos e emoções,

Com uma serie de exercícios mentais, nos podemos condicionar as nossa mentes para trabalhar de uma maneira mais limpa e fluente, sem se deixar abalar pelo stress e aumentando o foco em atividades diversas.

O que Significa Meditação

Benefícios da meditação diaria

A meditação traz uma série de benefícios ao corpo e a mente, comprovados cientificamente:

  • O descanso que você ganha na meditação é ainda mais profundo que o sono. E quanto mais profundo é seu descanso, mais dinâmica é sua atividade.
  • Pesquisas mostram que a meditação pode aumentar ainda mais as capacidades de recuperação da memória. Aqueles que praticam a meditação podem ajustar suas ondas cerebrais de maneira mais eficiente que no processo natural do corpo. Eles poderiam rastrear as distrações e aumentar a produtividade mais rápido do que aqueles que não meditam, com menos distrações o cérebro tem mais espaço para integrar novas informações. Esta ligeira mudança no ajuste do cérebro pode ajudar muito a recuperação da memória.
  • Reduz o risco de doenças cardíacas e circulatórias, em pessoas que praticam a meditação diariamente, em até 48%, segundo estudos científicos
  • O aumento e maior coordenação na integração de processos cognitivos ao meditar provoca uma aceleração na capacidade de processamento potencial do cérebro a longo prazo.

 

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Para começar

É necessário muita disciplina e um compromisso diaria para sentir os resultados, mas algumas dicas podem te ajudar a começar a prática. Algumas delas são:

Respiração

Fique atento na sua respiração. Foque no ar que entra pelas narinas e expire-o lentamente e  estabeleça um ritmo. A respiração deve ser sempre nasal.

Concentrar sua atenção em algo

Você pode a chama de uma vela ou um som especifico como válvula para esvaziar a sua mente e atingir o estado de concentração desejado, você pode usar também músicas relaxantes, sons da natureza e mantras.

Postura

Manter a coluna ereta o máximo possível é muito importante, isso facilita a evitar o sono e também causa um fluxo sanguíneo mais eficiente.

Sente-se no chão com as pernas cruzadas ou em uma cadeira com os pés apoiados no chão e tente manter os olhos fechado para melhorar a concentração e a interiorização do exercício.

Local

Procure iniciar com locais silenciosos, bem ventilados e que passa uma sensação de conforto. Deixe qualquer distração de lado, celular, televisores e qualquer outra coisa que chame a sua atenção. No futuro, com muita pratica, será possível aperfeiçoar a sua técnica de meditação a ponto de poder meditar em qualquer lugar.

Frequência e tempo

O compromisso deve ser diário e frequente, comece com um minuto por dia e depois vá aumentando o tempo e às vezes com que realiza os exercícios.

O aumento deve ser lento e gradativo.

Não encare a meditação como mais uma obrigação do dia. Faça deste momento, um momento só seu, uma oportunidade de autoconhecimento e auto-realização.

Seja paciente consigo mesmo e não crie expectativas, elas vão gerar ansiedade e tensões em sua mente.

Dificuldades irão surgir, levará certo tempo para que você aprenda a controlar seus próprios pensamentos, no inicio pode parecer dificil mas com o tempo você irá descobrir como a sua mente funciona e irá identificar os gatilhos mentais para cada sensação e aprenderá a controlá los melhor. 

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